Consumo calorico = MET x Kg x h
Una volta conosciuta la formula, la cosa fondamentale, anzi le due cose fondamentali sono:
- SAPERE IL MET DELL’ATTIVITA’ FISICA EFFETTUATA
- CONOSCERE IL PROPRIO PESO CORPOREO ESPRESSO IN KG
Tutto qua.
Moltiplicando MET X PESO X TEMPO DI ATTIVITA’ ESPRESSO IN H = otterrete il relativo dispendio calorico relativizzato a voi e voi soltanto (o a chi pesi eventualmente come voi).
Adesso, però, a mancare è un elemento importante: il MET.
MET
Innanzitutto definiamolo.
IL MET è l’equivalente metabolico proprio di ogni attività svolta.
Nella tabella (fonte: fitnessitalia.it) vi riportiamo il MET delle principali attività fisiche praticate:
UN ESEMPIO DI CALCOLO DEL DISPENDIO ENERGETICO
Una persona di 60 kg ha giocato a PING PONG per 1 ora, quante calorie ha consumato?
Applichiamo la formula:
Consumo calorico = MET x Kg x h
SOSTITUENDO COI NUMERI, AVREMO 4 X 60 X 1 = 240 Kcal
Adesso provate voi!
