Smettere di fumare è una scommessa per la nostra salute, che dobbiamo vincere, perché ci aiuta a ridurre il rischio di contrarre molte patologie.
SMETTERE DI FUMARE DA SOLI SI PUO’
Secondo i dati forniti dal Ministero della Salute, smettere di fumare da soli è possibile, con il supporto del proprio medico di fiducia o di specialisti della disassuefazione.
Dati ISTAT rivelano che il 90% degli ex fumatori ha smesso senza ricorrere ad aiuti esterni, ma provando mediamente 6 volte.
Ovvio è che maggiore è il supporto che si riceve e più alta sarà la probabilità di smettere di fumare in modo definitivo.
AFFRONTIAMO POSITIVAMENTE LE RICADUTE
E’ anche bene ricordare che non infrequenti sono anche le ricadute, soprattutto in particolari momenti di criticità, che -però – vanno affrontate e gestite in modo propositivo, cercando di scavare a fondo per comprendere quali siano le motivazioni reali che ci inducano a dipendere dalle sigarette.
IL NUMERO VERDE DEL MINISTERO DELLA SANITA’
Il MINISTERO DELLA SANITA’ ha istituito il numero verde contro il fumo a cui tutti possono rivolgersi per riceverne il supporto necessario: 800 554088.
PRIMA DI PENSARE DI SMETTERE E’ BENE CONOSCERE QUALE SIA IL NOSTRO GRADO DI DIPENDENZA DAL FUMO. SCOPRIAMOLO CON IL TEST DI FAGERSTRÖM.
- Dopo quanto dal risveglio accendi la prima sigaretta?
Entro 5 minuti…3
Entro 6-30 minuti…2
Entro 31-60 minuti…1
Dopo 60 minuti…0
- Fai fatica a non fumare in luoghi dove è proibito?
Sì…1
No…0
- Quale sigarette ti dispiacerebbe di più non poter fumare?
La prima del mattino…1
Tutte le altre…0
- Quante sigarette fumi al giorno?
10 o meno…0
11-20…1
21-30…2
31 o più…3
- Fumi più frequentemente durante la prima ora dal risveglio che durante il resto del giorno?
Sì…1
No…0
- Fumi anche quando sei a letto ammalato?
Sì…1
No…0
INTERPRETAZIONE
- DA 0 A 2 lieve dipendenza
- 3 0 4 media dipendenza
- 5 o 6 forte dipendenza
- Da 7 a 10 molto forte dipendenza
(Fonte: Istituto Superiore Della Sanità, Osservatorio Fumo, Alcol e Droga)
