Iniziare una “dieta dimagrante” implica modificare radicalmente molte abitudini consolidate, non solo a tavola.
E’ fondamentale, per ottenere il risultato desiderato e mantenerlo nel tempo, acquistare consapevolezza dei propri errori comportamentali, correggerli razionalmente e abbracciarli negli anni avvenire come – nuove – consolidate abitudini.
Solo prendendo confidenza con un diverso e più salutare stile di vita, potremo “perdere peso”, rimanendo in salute ed assicurandoci benessere nel tempo.
DIETA. NON DIVIETI MA SCELTE CONSAPEVOLI
Il vademecum da tenere ben presente.
- Evitare regimi alimentari troppo restrittivi: il peso cala velocemente ed altrettanto rapidamente risale
- Evitare il proibizionismo: vietare un alimento ne accentua enormemente la voglia
- Non saltare i pasti: la corretta distribuzione dei pasti nel corso della giornata contribuisce a non “soffrire la fame”
- Dare attenzione al cibo: non mangiare voracemente, ma procedere con lentezza gustando gli alimenti con ogni senso
- Consumare alcol con molta moderazione
- Non essere ossessionati dalla bilancia: pesarsi continuamente non serve a perdere peso, quanto piuttosto riflettere sulle nuove abitudini che ci facciano bene
- Aumentare l’attività fisica: fare movimento fa bene sia perché la massa muscolare “brucia più energia” di quella magra, sia perché influisce positivamente sull’umore, elemento determinante per una vita serena.
DIETA. ATTENZIONE
Ricordiamoci che bisogna diffidare dalle diete fai da te o da quelle pubblicizzate chissà dove e come.
Meglio sempre rivolgersi agli esperti nutrizionisti e comunque fare attenzione a bilanciare correttamente tutti gli elementi nutritivi, senza mai escluderne drasticamente quelli considerati nemici della linea come i grassi ed I carboidrati.
