L’eccesso di peso è perlopiù causato dallo scarso esercizio fisico in relazione alla quantità di cibo ingerito.
In alcuni casi, l’accumulo di peso può essere legato a squilibri ormonali e all’assunzione di alcuni farmaci come i corticosteroidi e le pillole anticoncezionali.,
Il metodo più efficace per perdere peso e non riprenderlo è adottare una dieta a base di cibi naturali, lavorati e raffinati il meno possibile e aumentare l’esercizio fisico.
CHE COSA FARE
AUMENTARE AL MASSIMO
- FRUTTA E VERDURA FRESCHE CHE AIUTANO A VELOCIZZARE IL METABOLISMO E A ELIMINARE LE TOSSINE
- L’ASSUNZIONE DI ACQUA (ALMENO 8 BICCHIERE GRANDI AL GIORNO) PER RIDURRE L’APPETITO ED ELIMINARE LE TOSSINE
RIDURRE AL MINIMO
- PRODOTTI A BASE DI FARINE RAFFINATE, FAST FOOD E CIBO SPAZZATURA
- I GRASSI DI CARNE, LATTICINI E OLI PER CONDIRE (AD ECCEZION FATTA PER L’OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA)
- GLI ALIMENTI RICCHI DI AMIDO COME MAIS, PANE E SIMIILI, PASTINACHE, PATATE DOLCI E ZUCCA)
ELIMINARE DEL TUTTO
- ZUCCHERO E DOLCIFICANTI ARTIFICIALI
- I CIBI FRITTI
- GLI ADDITIVI ALIMENTARI ARTIFICIALI
ALTRE RACCOMANDAZIONI
- Mangiate pesce ricco di omega-3 come salmone, sardine, sgombro e tonno due o tre volte la settimana per aiutare l’organismo a bruciare il grasso in eccesso.
- Mangiate frutta tra un pasto e l’altro, per una digestione ottimale e per evitare di fare spuntini con cibo sbagliato
- Fate quotidianamente esercizio fisico.
- Sostituite cibi e bevande ipercaloriche con frullati ricchi di principi nutritivi.
FRULLATI CURATIVI
ANANAS E CAROTA
PER 1 PERSONA
- 175 ML DI SUCCO DI ARANCIA FRESCO
- 25 ML DI SUCCO DI LIMONE FRESCO
- 125 ML DI CAROTE COTTE E TRITATE
- 1 FETTA DI ANANAS A TOCCHETTI
- 3 CUBETTI DI GHIACCIO
Nel frullatore incorporate tutti gli ingredienti e accendete con la funzione tritatutto o pulse finché non otterrete una consistenza omogenea.
BRACCIO DI FERRO
PER 1 PERSONA
- 125 ML DI SUCCO DI BARBABIETOLA
- 250 ML DI BARBABIETOLA COTTA TAGLIATA A DADINI
- 125 ML DI SPINACI TRITATI
- 125 ML DI CAROTE TRITATE
- 1 PEZZICO DI RADICE DI TARASSACO (1 CM)
- 15 ML DI MELISSA (FACOLTATIVO)
Nel frullatore incorporate tutti gli ingredienti ed azionate aumentando gradatamente la velocità finché non otterrete una consistenza omogenea.
SOLE MIO
PER 1 PERSONA
- 125 ML DI SUCCO DI ARANCIA FRESCO
- 15 ML DI SUCCO DI LIMONE FRESCO
- 1 FETTA DI ANGURIA A PEZZETTI
- 1 POMPELMO ROSA A SPICCHI E PRIVATO DEI SEMI
Nel frullatore incorporate tutti gli ingredienti ed azionate aumentando gradatamente la velocità finché non otterrete una consistenza omogenea.
TERRA E MARE
PER 1 PERSONA
- 125 ML DI SUCCO DI POMPELMO
- 6 FRAGOLE
- 45 ML DI DATTERI DENOCIOLATI E TRITATI
- 5 ML DI PALMARIA PALMATA SBRICIOLATA (O ALTRA ALGA ESSICCATA)
Nel frullatore incorporate tutti gli ingredienti ed azionate aumentando gradatamente la velocità finché non otterrete una consistenza omogenea.
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PER 1 PERSONA
- 175 ML DI SUCCO DI MELA
- 250 ML DI SPINACI TRITATI
- ½ AVOCADO
- 15 ML DI PREZZEMOLO FRESCO TRITATO (IN GRAVIDANZA RIDURRE A 2 ML SE SECCO O 1 MAZZETTO SE FRESCO. IN CASO DI INFIAMMAZIONI RENALI E’ SCONSIGLIATO)
- 15 ML DI CRESCIONE TRITATO
Nel frullatore incorporate tutti gli ingredienti ed azionate aumentando gradatamente la velocità finché non otterrete una consistenza omogenea.
