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Home FOOD CIBO E SALUTE Insonnia. Come sconfiggerla in modo naturale. Due frullati curativi del buon sonno

Insonnia. Come sconfiggerla in modo naturale. Due frullati curativi del buon sonno

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Parliamo di insonnia.

L’insonnia o incapacità di dormire può essere causata da un basso livello di zuccheri nel sangue, ansia, depressione, temperatura non regolare (troppo caldo o troppo freddo) o assunzione di caffeina.

Gli alimenti ricci di vitamine del gruppo B, calcio e magnesio forniscono sostanze nutritive che calmano la tensione nervose che impedisce di godere di un bon riposo.

INSONNIA. COSA FARE

AUMENTARE AL MASSIMO

  • Le bevande calmanti prive di caffeina
  • Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo b (cereali integrali, verdure a foglia verde, germi di grano, broccoli), calcio (broccoli, tofu, yogurt) e magnesio (mele, uva nera, avocado, riso integrale, frutta secca)

ELIMINARE

  • L’alcol
  • La caffeina gli additivi alimentari artificiali

GLI ALIMENTI CURATIVI:

FRUTTA E VERDURA: BANANE, MELE, LATTUGA, VERDURE A FOGLIA VERDE

ERBE: IPERICO, CAMOMILLA, LAVANDA, LATTUGA SELVATICA, MELISSA, LUPPOLO (EVITARLO SE SOFFRITE DI DEPRESSIONE), PASSIFLORA, SCUTELLARIA, VALERIANA

ALTRO: FRUTTA SECCA, AVENA, MIELE, RISO INTEGRALE, SEMI DI GIRASOLE, YOGURT CON COLTURE BATTERICHE ATTIVE

I frullati curativi

BANANA E MANDORLE

Per 2 persone

  • 250 ml di latte di soia oppure di mandorla Latte di mandorla: troppo zucchero e poca materia prima, prezzi ...
  • 45 ml di mandorle tritate 1320-mandorle-tritate-ricetta-dolce-con-le-mandorle-sbrisolona ...
  • 2 banane a pezzi <La banana: frutto del benessere - Consigli alimentari di Metodo 3Emme
  • Un pizzico di noce moscata Noce moscata: proprietà, uso, valori nutrizionali - Cure-Naturali.it

Versate nel frullatore tutti gli ingredienti. Chiudete e frullate aumentando gradatamente la velocità fino a che non avrete ottenuto una consistenza omogenea.

FRULLATO SERALE

Per 1 persona

  • 50 ml di erba gatta  Erba gatta Tenera
  • 50 ml di infuso di camomilla La camomilla fa digerire? La risposta che non ti aspetti ...
  • 1 mela tagliata in 4 Foto Mela Tagliata, Immagini E Vettoriali
  • ½ banana a pezzi La banana: frutto del benessere - Consigli alimentari di Metodo 3Emme
  • 20-40 gocce di tintura di valeriana Valeriana: proprietà, benefici e come utilizzarla - GreenMe.it

Versate nel frullatore tutti gli ingredienti. Chiudete e frullate aumentando gradatamente la velocità fino a che non avrete ottenuto una consistenza omogenea.

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